Tränings tips

Jag går upp 6 på morgonen och kör 1 timme yoga eller tai chi och dricker 1/2 glas vatten både innan och efter jag har vaknat/ lagt mig. jag äter en skål med müsli och yoghurt/fil.

under dagen är det bra att få i sig ett mellanmål och massa vatten, så ett tips är att du har en liten flaska vatten med dig i väskan ^×^

Till middag är det en varierad kost och ett knäckebröd, till maten dricker jag vatten eller mjölk, (bra för skelettet och tänderna)

Till kvällen tar jag kanske en skål med K special och yoghurt.

Efter skolan kan man gå ut och springa och ett litet styrke pass efter (10 situps, 10 armhävningar och 5 utfall) efter det 10 min stretching för att få med sig alla muskler i kroppen ? efter det så är det bra att dricka massa vatten :)

Träna säkert ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har familjen film mys på brorsans födelsedag och vi kollar på 'Fletch' en gammal men rolig film ^×^ aja idag blir ett lite kortare inlägg för jag orkar inte .-. ...

Sorry att jag inte har uppdaterat jag har varit på en träff i Göteborg med min kompis och det var det roligaste hitills detta året alla som var där var så underbara och roliga. men nu har jag typ 24 kvar tills jag ska ha två klädesplagg klara till...

Idag är jag 1 vecka sen jag var på The fooo konsert och var på meet & greet ? På lördag ska jag på kawaii träff i Göteborg? ...

Det har varit en bra dag idag och jag har köpt saker ^×^ Ps.förlåt för dålig kvalité på andra bilden -.-' ...

Ska till Göteborg med mina kompisar nu ^×^ vi ska till kawaiishop och handla och sen ska vi göra lite annat kul ^.* Mer bilder kommer sen ? .-. ...